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HMBサプリは女性が飲んでも効果的

HMB 女性

『腹筋女子』という言葉が注目キーワードに挙げられています。スリムなウェストにうっすらと浮かび上がるシックスパックはまさに健康美で、男女ともに憧れ、見とれてしまいますよね。

 

男性のみならず、女性の場合も腹筋やエクササイズで筋力を付けると様々なメリットがあります。

 

  • 成長ホルモンの分泌が活性化する
  • 基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなる
  • 太りにくくなりスタイルが保てる

 

有酸素運動や食事制限のみでのダイエットでは筋肉量が低下します。すると肌や内臓の機能が低下し、肌荒れや体の不調を引き起こしやすくなります。肉体を強く・美しく仕上げるためにも筋トレは必要です。

 

しかし女性の場合は筋肉ムキムキにしたい!というよりは健康的に引き締めたい!という人が多いでしょう。

 

HMB 女性 ムキムキ

 

HMBを飲んだら筋肉モリモリのマッチョマンみたいな体になるの…?という不安を持ってしまいがち。しかし引き締まった体を目指す女性こそ、HMBサプリメントはメリットがあります。

 

HMBサプリが女性と相性が良い3つの理由

筋肉量が少ない人に向いている

 

HMB 女性 筋肉

HMBは既に筋肉が付いている人より、『筋トレ初心者や筋肉量が少ない女性』の方が効果が出やすいと言われています。その理由は、トレーニングをした時の筋繊維の壊れ方にあります。

 

筋肉量が

多い人

既に筋力があるためトレーニングをしても筋繊維が壊れにくいです。そのため筋力をアップするのにやや時間がかかります。

筋肉量が

少ない人

筋肉量が少ない人が筋トレを始めると、筋繊維の破壊が大きくなります。筋繊維の破壊が大きいほどHMBを取り込みやすくなり、トレーニングの成果が出やすくなります。

 

トレーニングのとき筋肉に栄養が足りないと、筋肉が分解されてトレーニングの効果が出にくくなります。そのため筋肉量が多く筋繊維が壊れにくい人より、筋肉量が少ない人の方がHMBによる栄養補給が効率的なのです。

 

筋トレを最大限効率良くしてくれる

 

HMB 女性 筋トレ

前述のとおり、筋肉はトレーニング後の筋繊維の修復に栄養が必要になります。このとき栄養が足りないと、身体は筋肉そのものを分解することでエネルギー源としてしまいます。

 

つまり、せっかくのトレーニングの効果が出にくくなってしまうのです。トレーニングした分だけ筋肉を付けるためには、良質な栄養素が必要です。そこでHMBが役に立ちます。HMBはタンパク質を摂取したときの、

 

@タンパク質摂取

Aペプチドに分解

Bロイシンに分解

CHMBになる

DHMBが筋肉に届く

 

という筋肉に変化するまでの工程の@〜Bをカットしています。直接HMBを筋肉に取り込むことにより、筋繊維に良質な栄養が送られるのでトレーニング効率が最大化します。

 

カロリー過多にならない

 

HMB 女性 カロリー

タンパク質を摂れば、結果的にはHMBまで分解されます。であればプロテインを飲んでおけば良いのでは?と思ってしまいますよね。わざわざHMBのサプリを選ぶ必要はないかもしれません。

 

しかしHMBを目標摂取量である3mg摂取しようとすると、なんとプロテイン換算で20杯にも相当します。プロテイン1食分が平均80kcalですから、それに牛乳200cc(約134kcal)を加えると、

 

  • プロテイン1杯あたり…214kcal
  • プロテイン20杯だと…4280kcal

 

となります。成人女性の1日の摂取カロリー目安は約1700〜1900kcalとされていますから、倍以上のカロリーを摂ることに…しかしHMBサプリなら10kcalに満たない熱量で、HMBだけを凝縮して摂取することができます。

 

筋トレをすればある程度の筋肥大があるのですが、摂取カロリーが低ければそれほど筋肥大しませんし、どちらかというと脂肪燃焼の効果の方が大きくなります。スタイルキープを目指す女性にとってはピッタリですね。

 

女性ユーザーの声も取り入れたビルドマッスルHMB

HMBサプリ 女性 ビルドマッスルHMB

HMBサプリはさまざまなものが発売されています。主成分であるHMBのほかに各社独自の成分配合をしているのが特徴ですが、中でも女性支持が高いのがビルドマッスルHMBです。

 

他の筋トレサプリは筋肉を大きく・強くするための成分配合が多いですが、ビルドマッスルHMBは脂肪燃焼やスタミナの維持、疲労回復などトレーニングを続けやすい成分も同時摂取することができます。

 

BCAA

必須アミノ酸の一種で、筋肉の合成を促進したり筋肉疲労の原因『乳酸』を押さえます。高カロリーの牛肉や卵に多く含まれますが、サプリで摂取できるのでカロリーも安心。

 

グルタミン

HMBの基礎代謝アップ作用をサポートする役割があります。筋肉増加を促進したり、疲労回復を早めてくれます。

 

シニュリンPF

シナモンに含まれている成分です。糖尿病予防で利用されてきましたが、脂肪減少にも効果が期待できます。ダイエットに取り入れたい成分。

 

バイオペリン

HMBやBCAA、グルタミン酸といったアミノ酸類の吸収を促進させてくれます。黒胡椒のみから抽出されたエキスで、代謝アップのサポート役。

 

『飲むだけで筋肉が付く』ものではありません(他の筋肉サプリもそうです)が、辛く苦しいトレーニングの成果をより早く、より効果的に実感できる設計になっています。筋トレ慣れしていない初心者の女性の味方です。

 

>>ビルドマッスルHMBの詳細はこちら

 

ビルドマッスルHMBを使用した女性の口コミは?

ダイエットの助けになれば
評価:評価4

 

 

ダイエットサポートのためにビルドマッスルHMBを購入しました。朝飲んでから徒歩出勤したり、家事などをしています。時間に余裕がある時には、ウォーキングも歩数を決めて歩いています。

 

ビルドマッスルHMBを飲んでからの運動だと、普段より筋肉を使っている感覚がありモチベーションも上がり気に入っています。家事だけの日でもちょっとダイエットできている日もあるので、脂肪の燃焼効果も感じられます。しばらくはビルドマッスルHMBを続けてダイエット頑張りたいです。

32歳 女性 埼玉県


 

体を鍛えるのが楽しい
評価:評価5

 

 

簡単に筋肉の量を増やすことが出来れば体力の維持や、ダイエット効果も期待することが出来るとビルドマッスルHMBを試してみました。口コミの中には、女性でも使用しているということだったので安心して飲めました。

 

筋肉の疲労回復が早いため、運動を行った翌日にだるさを感じることがないので、毎日身体を楽しく鍛えられました。内側からのアプローチの大切さを知ることが出来たし、運動することの楽しさも10年ぶりに感じられました♪

40歳 女性 東京都


 

良いけど値段が…
評価:評価3

 

 

筋肉サプリのことを調べていて、女性にいいビルドマッスルHMBのことを知りました。口コミでは簡単に腹筋の筋肉が現れるようになったと評判で、気になったので買って服用し始めました。

 

すぐには効果は出ませんでしたが、飲み続けていると少しずつお腹まわりがしまってきたように感じました。気軽に服用でき、効果が出るなら使ってみる価値はあると思います。これからも使い続けたいですが…もっと安いと助かりますね。継続するにはお財布と相談です。

36歳 女性 大阪府


 

お腹がうっすら割れて
評価:評価5

 

 

筋肉がついた引き締まった体に憧れていたのでビルドマッスルHMBを飲んでいました。ビルドマッスルHMBは即効性はないので根気良く摂取とトレーニングを続けていないと結果が見えにくいですが、私は半年ぐらいでボディラインがスッキリしたのを感じました。

 

以前は胸もお腹もないような体だったのが、ビルドマッスルHMBとトレーニングのおかげでくびれができました。お腹も良く見るとうっすら割れていて、まさに私が憧れていた体型『アブクラックス女子』に!?もっともっと腹筋したくなるのが面白いですね笑

27歳 女性 静岡県


 

女性でも筋肉があると映える!
評価:評価45

 

 

体型が崩れてきていることが気がかりで、少しずつ運動を日常に取り入れるようにしています。運動を少ししかすることが出来なかった時にも、ビルドマッスルHMBを飲むことで筋肉を質の良いものにすることが出来ました。

 

ビルドマッスルHMBを飲みながら腹筋をしただけで、簡単に割れてきたので即戦力と効果の高さに驚いています。女性でもほどほどの筋肉があることで、健康美が映えてくるんだな〜ってしみじみ感じました。ビルドマッスルHMBを試してみて良かったです!

29歳 女性 愛知県


 

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